BCAA, AjiPure® ขนาดบรรจุ: 60 แคปซูล (Veggie Caps)
ขนาดรับประทาน: วันละ 1-2 แคปซูล ขณะท้องว่าง
ผลิตโดยบริษัท California Gold Nutrition, สหรัฐเมริกา
หมดอายุ: 05/2021
ส่วนประกอบสำคัญใน 1 แคปซูล ขนาด 500 มก. อัตราส่วน 2:1:1 (ลิวซีน:ไอโซลิวซีน:วาลีน)
- แอล-ลิวซีน (L-Leucine) 250 มก.
- แอล-ไอโซลิวซีน (L-Isoleucine) 125 มก.
- แอล-วาลีน (L-Valine) 125 มก.
สิ่งสำคัญคัญที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ก็คือ การได้รับโภชนาการที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจำพวกโปรตีน ซึ่งหน่วยที่เล็กที่สุดของโปรตีนที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้นั้น เรียกว่า กรดอะมิโน โดยกรดอะมิโนแบ่งได้ 2 กลุ่ม ใหญ่ คือ กรดอะมิโนจำเป็น (Essential Amino acid) และกรดอะมิโนไม่จำเป็น(Non-Essential Amino acid) จากการศึกษาพบว่า สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย จำเป็นต้องอาศัยกลุ่มของกรดอะมิโนที่จำเป็นในปริมาณที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่ม BCAAs (Branch Chain Amino Acids)
BCAAs (Branch Chain Amino Acids) คือกลุ่มของกรดอะมิโนจำเป็น (Essential Amino acid) 3 ชนิด ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากการรับประทานเท่านั้น มีความสำคัญต่อร่างกาย เนื่องจาก เป็นกรดอะมิโนที่เป็นต้นกำเนิดกล้ามเนื้อ และยังเป็นสารตั้งต้นในการสร้างกรดอะมิโนบางชนิด เช่น กลูตามีน ร่างกายสามารถดูดซึมกลุ่มอะมิโน BCAA ที่กล้ามเนื้อโดยตรงได้มากถึง 70% ช่วยให้ตับไม่ต้องทำงานหนัก อะมิโน BCAA ประกอบด้วย
- ลิวซีน (Leucine) ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มระดับพลังงานให้กับเซลล์กล้ามเนื้อ
- ไอโซลิวซีน (Isoleucine) รักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และกระดูก
- วาลีน (Valine) เร่งเผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
ประโยชน์ของกลุ่มอะมิโน BCAA ต่อร่างกาย
- ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น โดยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง
- ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน (Protein Anabolism) จะเกิดการกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติมโต(Growth Homorne) ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างโปรตีนมาขึ้น ทำให้สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น
- ลดการสลายของโปรตีน (Protein Catabolism) กลุ่มอะมิโน BCAA จะไปต่อต้านกระบวนการสลายโปรตีนที่เกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อมีความคงทน และแข็งแรงมากขึ้น
- เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย (Increased Endurance) เนื่องจากร่างกายสามารถ BCAA ที่ได้รับมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้โดยตรง จึงทำให้รู้สึกแข็งแรง และตื่นตัว ส่งผลให้มีกำลังในการออกกำลังกายได้มากขึ้น
- ฟื้นฟูและลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ (Increased Recovery Rate) เนื่องจาก BCAA สามารถช่วยเพิ่มพลังงาน และเป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนตัวอื่นๆ โดยเฉพาะกลูตามีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้ลดการอ่อนล้าจากการสูญเสียโปรตีน และช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในส่วนที่เกิดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้
- มีกรดอะมินโนลิวซีน ทำหน้าที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร หากร่างกายได้รับลิวซีนจะทำให้รู้สึกอิ่ม ไม่อยากรับประทานอาหาร ช่วยควบน้ำหนักตัว
แหล่งที่พบกลุ่มอะมิโน BCAA ในธรรมชาติ พบมากในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์, ไข่ไก่, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, นม และผลิตภัณฑ์จากนม
* โกรธฮอร์โมน(Growth Homone) ถูกหลั่งมาจากต่อมใต้สมอง ในช่วงเวลา 3 ทุ่มถึงเที่ยงคืน และหลังจาก 30 นาทีแรกของการนอนหลับ ซึ่งหากไม่มีโกรธฮอร์โมนก็จะทำให้สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจไม่แข็งแรง การเจริญเติบโตช้า สมองเสื่อมง่าย ไม่ค่อยตื่นตัว เซื่องซึม ฮอร์โมนเพศเสื่อม และดูแก่ก่อนวัย และที่สำคัญการนอนหลับพักผ่อนน้อยจะทำให้เส้นเลือดในร่างกายไม่แข็งแรงและเปราะบางง่าย จึงเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดเส้นเลือดฝอยในสมองตีบหรือแตกได้
คำเตือน: หญิงตั้งภรรค์ หรืออยู่ในระหว่างให้นมบุตร และมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
