โคลีน, Choline

โคลีน, Choline ขนาดบรรจุ: 100 เม็ด(Tablet)

 

ขนาดรับประทาน: วันละ 1 เม็ด, พร้อมอาหาร

 

ข้อควรระวัง

 

ขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ไม่ควรรับประทาน

หากมีโรคประจำตัวที่ต้องรับประทานยาประจำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

ไม่แนะนำสำหรับเด็ก

ผลิตโดยบริษัท Nature’s Way, สหรัฐเมริกา

 

หมดอายุ : 05/2023

 

ส่วนประกอบสำคัญใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย

 

โคลีน, Choline (as choline bitartrate) 500 มคก.

โคลีน (Choline Bitartrate) จัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบี มีความสำคัญต่อการทำงานของตับ สมอง และระบบประสาท พบมากในส่วนของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง กล้ามเนื้อ เซลล์ประสาท รวมทั้งไลโปโปรตีน (Lipoprotein) อีกทั้งยังเป็นสารตั้งต้นในการสร้างอะเซททิลโคลีน (Acetylcholine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ใช้ในการส่งกระแสประสาทของสมอง จึงช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันภาวะความจำเสื่อม โคลีน ช่วยส่งเสริมระบบเผาผลาญ ชูกำลัง ลดอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย สถาบัน Nation Academy of Science’s (NAS) จัดให้โคลีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นและสำคัญต่อร่างกาย โดยกำหนดปริมาณที่ควรได้รับโคลีนต่อวันสำหรับแต่ละช่วงอายุ ดังนี้

 

เด็กทารก, Infants and babies: 125–150 มก.

เด็กอายุ 1-8 ปี : 150–250 มก.

วัยรุ่น อายุ 8-13 ปี : 250–375 มก.

ผู้หญิงอายุ 14 ปีขึ้นไป : 425–550 มก.

ผู้ชายอายุ 14 ปีขึ้นไป : 550 มก.

หญิงตั้งครรภ์ : 450–550 มก.

ช่วงให้นมบุตร : 550 มก.

ประโยชน์ของโคลีน (Choline Bitartrate)

 

บำรุงสมอง ความจำ ลดความเสี่ยงของโรคความจำเสื่อมในวัยสูงอายุ

ลดการสะสมตัวของคอเลสเตอรอล

ช่วยเสริมการทำงานของตับ กำจัดสารพิษในตับ

ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

ช่วยลดความรุนแรงของโรคหืดหอบ (Asthma) (ควรรับประทานวันละ 3 กรัมต่อวัน)

ป้องกันภาวะหลอดประสาทไม่ปิดในทารก (Neural tube defect | NTDs) ซึ่งเป็นความผิดปกติตั้งแต่กำเนิดของระบบประสาทส่วนกลางและไขสันหลัง (ผู้หญิง ควรได้รับโคลีน อย่างเพียงพอขณะเตรียมหรือวางแผนการตั้งครรภ์)

อาหารที่พบโคลีนตามธรรมชาติ ได้แก่ ไข่แดง ถั่วต่าง ๆ เนื้อสัตว์ ตับ ปลาแซลมอน ผักใบเขียว ยีสต์ จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก เป็นต้น การขาดโคลีน จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ โรคตับแข็งหรือไขมันสะสมที่ตับ ผนังหลอดเลือดแดงแข็งตัว

 

อาการที่อาจเกิดจากภาวะการขาดโคลีน (Symptoms of a choline deficiency)

 

เกิดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีกำลัง

ภาวะความจำเสื่อม ขี้หลงขี้ลืม

ภาวะการเรียนรู้และการจดจำบกพร่อง

ปวดเมื่อยกล้ายเนื้อ

อารมณ์แปรปรวนบ่อย ควบคุมอารมณ์ไม่ได้

ระบบประสาทเสื่อม

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

 

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-436/choline

https://draxe.com/nutrition/supplements/what-is-choline/